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开学倒计时！
合理调整好状态
元气启程新学期
寒假收心指南
叮铃铃！转眼间，寒假进入尾声啦！相信各位爸爸妈妈和小朋友们，都在这个假期，让身心在亲人的团圆、惬意的时光里得到了充分的休息。伴随着春日的脚步，令我们充满期待的新学期也马上开始啦！
韶关市中小学春季学期开学时间安排如下：
义务教育阶段：
春季学期开学：2026年3月2日
普通高中阶段：
春季学期开学：2026年3月2日
寒假后开学的一段时间里，孩子们或许会出现下面这些情况——上课时发呆、注意力不集中，放学后活蹦乱跳；在家时情绪不稳定，逃避学习、作业拖拉……以上种种，都是“开学综合征”的具体表现。
展开剩余87%开学第一个月是关键期，家长必须重视，帮孩子做好假期收心，平稳过渡、从容转变状态。快收下这份“寒假收心清单”，让我们一起帮助孩子，以最佳状态开启新阶段！
PART.01
调整生活节奏，告别散漫
01
逐渐恢复上学作息
○ 假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。
○ 每天提前30分钟起床/睡觉，逐步过渡到与上学时一致的作息。
02
限制孩子娱乐时间
○ 逐渐减少孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络。
○ 家长以身作则，入睡前不看手机，为孩子树立榜样。
03
均衡饮食
○ 减少零食、饮料的饮料，多吃优质蛋白、蔬果。
○ 规律进餐、均衡饮食，少吃夜宵。
04
加强体育锻炼
○ 每天出去走一走、跑跑步、打打球，元气满满迎接新学期。
PART.02
作业查缺补漏，增加开学信心
01
检查寒假作业，查漏补缺
○ 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前几天，挑灯夜战，身心俱疲，不仅会影响开学的状态，也会形成不好的心理暗示。
○ 提醒孩子检查回顾作业完成情况，引导孩子树立认真负责的学习态度。
02
引导孩子适当复习和预习
○ 经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，利于实现新旧知识的顺畅衔接。
03
准备开学用品
○ 带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造开学氛围。
04
制定新学期计划
○ 家长和孩子可以一起根据实际情况，制定新学期的目标和计划，例如新学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。
○ 目标和计划不能好高骛远，要具体且可落实。引导孩子将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。
PART.03
积极暗示，帮孩子走出开学焦虑
01
多鼓励孩子
○ 开学前，可以跟孩子聊聊天。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。
02
多陪伴孩子
○ 开学前，家长可多陪孩子阅读、运动、散步，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。
03
允许缓冲阶段
○ 长假后孩子的心理反差大，如果不注意调节，容易出现厌学、焦虑等情绪。
○ 家长要理智对待，不盲目加压，也不必太过焦虑，允许他们开学后度过一段缓冲期。
PART.04
整装待发，元气迎接新学期
01
整理学习环境
○ 学习需要仪式感。一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到踏实。
02
准备开学加油包
○ 在孩子书包里留下新文具或小玩具，附上手写的鼓励卡片，给孩子积极的心理暗示。
另外
收心的同时也要注意误区
这几件事千万不要做
⬇️
第一，不搞“急刹车”。
凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
第二，不搞“一刀切”。
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
第三，不搞“批斗会”。
不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。
第四，不搞“填鸭术”。
开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
第五，不搞“放风筝”。
无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
收心重在循序渐进
不可操之过急
一步一步来
孩子才能慢慢适应
新的学期
愿师生家长
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